寧靜海診所整理的心理健康知識，一張圖卡、一個重點。
失眠不是睡得少而已，而是睡眠困難加上白天功能明顯受損。認識失眠的成因、對身心的全身性衝擊，以及該如何尋求專業協助，失眠很少會自己痊癒。
廣泛性焦慮症不是抗壓性低，而是真實的生理與心理耗損。認識GAD的核心特徵、盛行率、身體症狀與共病狀況，以及為什麼及早治療對心血管健康也很重要。
社交焦慮症不是個性害羞，而是對被注視、尷尬、羞辱的持續恐懼，終生盛行率約5-12%。認識症狀、成因與治療方式，社交焦慮症具有極高的可治療性。
社交焦慮症的心理治療怎麼進行？認識認知行為治療、暴露療法、注意力重新訓練與人際關係治療，了解大腦如何透過實證心理治療被重新訓練與重塑。
強迫症不是龜毛或愛乾淨，而是一種慢性神經生物學疾病。認識強迫思考與強迫行為的無限循環、成因與共病，以及如何透過治療重塑大腦。
強迫症的心理治療怎麼進行？認識侵入性思想與強迫行為的惡性循環，以及認知行為治療（CBT/ERP）如何幫助大腦重新學習安全、奪回生活主導權。
恐慌症與懼曠症不是失控，而是大腦的錯誤警報。認識恐慌發作的成因與惡性循環，以及認知行為治療如何幫助解除警報、重建安心生活。
